प्राकृतिक वज़न घटाने वाले पेय- फैट बर्नर ड्रिंक्स

छोले भटूरे, आलू पूरी और ऐसी ही दूसरी स्वादिष्ट डिश खाने के बाद आपके दिमाग में सबसे पहले क्या आता है?

मुझे अपने कार्ब्स कम करने और थोड़ा वज़न कम करने की ज़रूरत है।

यह हर घर की कहानी है।

लोग बढ़िया डिश का मज़ा लेते हैं और उन एक्स्ट्रा किलो को कम करने और सही वज़न बनाए रखने की बात करते हैं।

तो, क्या होगा अगर हम आपको बताएं कि नैचुरली फैट कम करने का एक शानदार तरीका है?

आपने सही सुना। हम कुछ ज़बरदस्त नैचुरल वेट लॉस ड्रिंक्स के बारे में बात कर रहे हैं जो आपके वेट लॉस जर्नी में काफी मदद कर सकते हैं।

ये ड्रिंक्स फलों और सब्ज़ियों से बने होते हैं, जो पेट की चर्बी कम करने के अलावा अनगिनत हेल्थ बेनिफिट्स देते हैं।

इन्हें बनाना आसान है और ये आपकी डाइट में शामिल करने के लिए और भी हेल्दी हैं।

सबसे ज़रूरी बात, आपके परिवार में हर कोई इनका मज़ा ले सकता है, चाहे आप हों या आपके बच्चे।

तो, चलिए उन नैचुरल प्रोडक्ट्स के बारे में जानते हैं जो हेल्थ, वेलनेस, न्यूट्रिशन और वेट मैनेजमेंट जैसे कई दूसरे बेनिफिट्स देते हैं।

नैचुरल फैट बर्नर ड्रिंक्स/वेट लॉस ड्रिंक्स क्या हैं?

हो सकता है आपने ये ड्रिंक्स कई बार पी हों, लेकिन शायद आपको पता न हो कि ये खास तौर पर फैट-बर्नर ड्रिंक्स हैं।

ये वो ड्रिंक्स हैं जो वज़न कंट्रोल करने और मैनेजमेंट में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।

ये ड्रिंक्स कई अलग-अलग तरह के होते हैं और इनके अपने खास हेल्थ फायदे हैं।

इसके अलावा, ये ड्रिंक्स एक हेल्दी और बैलेंस्ड लाइफस्टाइल को भी बढ़ावा देते हैं।

कुछ आम तरह के नेचुरल फैट बर्नर ड्रिंक्स इस तरह हैं:

• हर्बल ड्रिंक्स पुदीना, अदरक और हल्दी से बनते हैं।
• डिटॉक्स ड्रिंक्स पानी में अलग-अलग फल, सब्जियां और हर्ब्स मिलाकर बनाए जाते हैं।
• ये शरीर के टॉक्सिन को बाहर निकालने और वज़न घटाने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।

वज़न कम करने के लिए नेचुरल वेट लॉस ड्रिंक्स

आप इन्हें डिटॉक्स या नेचुरल वेट लॉस ड्रिंक्स कह सकते हैं; नाम अलग हो सकते हैं, लेकिन ये सभी आपके वज़न घटाने के सफ़र में मदद करते हैं।

#1 चुकंदर का जूस

चुकंदर को सुपरफूड माना जाता है; ये कई तरह से इस्तेमाल किए जा सकते हैं और इन्हें कई तरह से खाया जा सकता है।

एक तरीका है इसका जूस बनाना। चुकंदर का जूस एक बेहतरीन फैट बर्नर ड्रिंक है और वज़न मैनेज करने में मदद कर सकता है।

चुकंदर में कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर काफी ज़्यादा होता है, जिससे रेगुलर डाइट में मदद मिलती है।

इस जूस को पीने से पेट धीरे-धीरे खाली होता है, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और खाने की क्रेविंग कम होती है।

जब आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है, तो आप खाने के ऑप्शन नहीं ढूंढते, जो भूख और वज़न कंट्रोल करने का एक शानदार तरीका है।^[1]

सावधानी की सलाह: जिन लोगों को BP की दवाएं/BP की दिक्कतें/पथरी/कैल्सिफिकेशन है, उन्हें चुकंदर का जूस नहीं पीना चाहिए क्योंकि कच्चा चुकंदर ऑक्सालेट जमा कर सकता है।

क्या आप जानना चाहते हैं कि चुकंदर या उसके जूस में कितना फाइबर है? आशीर्वाद आटा के My Meal Plan में लॉग इन करें और प्रोडक्ट चुनकर उसकी मात्रा जान लें।

आप अपने खाने वाले अलग-अलग खाने के प्रोडक्ट या डिश में फाइबर की मात्रा भी देख सकते हैं।

#2 नींबू और अदरक का डिटॉक्स ड्रिंक

यह वज़न घटाने और फैट बर्न करने वाले सबसे अच्छे ड्रिंक्स में से एक है।

आपने कई लोगों को इसे हर सुबह खाली पेट पीते देखा होगा। इसके अलावा, इसे बनाना और भी आसान है।

बस गुनगुने पानी में आधा नींबू और एक इंच कद्दूकस किया हुआ अदरक निचोड़ें और इसे हर सुबह पिएं। इसमें एक चम्मच मनुका शहद मिलाने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो जाएगा।

आप कुछ ही महीनों में वजन में बदलाव देखकर हैरान रह जाएंगे।

ऐसा इसलिए है क्योंकि अदरक में जिंजरोल भरपूर मात्रा में होता है, जो पेट की समस्याओं को रोकने और पाचन में मदद करने के लिए जाना जाता है।

इसके विपरीत, नींबू एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C का एक बड़ा सोर्स हैं, जो हमारे शरीर को फ्री रेडिकल डैमेज से लड़ने में मदद करते हैं।

इसलिए, जब इन्हें मिलाया जाता है, तो ये फैट बर्न करने और वजन कम करने सहित अद्भुत नतीजे दे सकते हैं।^[2]

अगर आपको पेट की समस्याएं हैं, खासकर पाचन की, तो यह ड्रिंक शानदार हो सकती है। अपनी पाचन हेल्थ जानने के लिए, डाइजेस्टिव कोशिएंट टेस्ट देना न भूलें और आसान सवालों के जवाब देकर इसे समझें।

#3 गुनगुना पानी

हैरान हैं?

पानी एक नैचुरल फैट बर्नर ड्रिंक कैसे हो सकता है? पानी पीना कई हेल्थ प्रॉब्लम को ठीक करने का सबसे आसान तरीका है, जिसमें वेट मैनेजमेंट भी शामिल है।

ज़्यादा पानी फैट जमा होने से आपकी कमर का साइज़ कम करने में भी मदद कर सकता है।

यह खाने के बीच आपको भरा हुआ रखता है और कैलोरी बर्न करता है।

खाने से पहले पानी पीना कैलोरी कम करने और वज़न कम करने के लिए सबसे अच्छा है।

इसके अलावा, जब आप ठंडा पानी पीते हैं तो आपकी रेस्टिंग एनर्जी खर्च, या आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की मात्रा, बढ़ जाती है।^[3]

#4 नैचुरल वेट लॉस ड्रिंक – जीरा वॉटर

जीरा वॉटर एक और हेल्दी ड्रिंक है जो वेट मैनेजमेंट और आम हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

सुबह यह पानी पीना आपके पेट की हेल्थ और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा होगा।

इसके डाइजेस्टिव गुण पेट को अच्छी तरह से ऑयली रखते हैं जिससे फैट कम करने में मदद मिलती है।

सुबह डिटॉक्स ड्रिंक के तौर पर रात भर भिगोया हुआ जीरा पानी का एक गिलास एंजाइम के सिंथेसिस को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है जो लिपिड, कार्ब्स और ग्लूकोज के ब्रेकडाउन में मदद करते हैं।

इससे बदहज़मी कम होती है और आपका मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है।

इसके अलावा, यह बेहतर मेटाबॉलिज़्म समय के साथ फैट जमा होने से रोकता है।

इसके अलावा, इस पानी में आयरन भरपूर होता है, जो हमारे शरीर को हीमोग्लोबिन के लिए चाहिए होता है।

खून को ऑक्सीजन ले जाने के लिए इसकी ज़रूरत होती है।

यह उन चमत्कारी ड्रिंक्स में से एक है जो सुबह खाली पेट लेने पर कमाल का काम करता है।

हालांकि, अगर आप सुबह नहीं पीना चाहते हैं, तो आप इसे कभी भी ले सकते हैं। फैट बनने से रोकने के लिए आप इसे खाने के साथ भी पी सकते हैं।^[4]

#5 दालचीनी या दालचीनी शहद का पानी

दालचीनी में ऐसे गुण होते हैं जो वज़न कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाकर, दालचीनी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है।

यह क्रेविंग कम करके और एनर्जी लेवल को स्थिर रखकर इनडायरेक्टली वज़न कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।

शहद एक नेचुरल स्वीटनर है जिसमें विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट बहुत कम मात्रा में होते हैं।

हालांकि शहद में नेचुरली कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन इसमें दूसरे केमिकल भी बहुत कम मात्रा में होते हैं जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट एजेंट के तौर पर काम आ सकते हैं।

गुनगुने पानी में एक चुटकी दालचीनी और शहद उबालने से यह एक परफेक्ट नैचुरल फैट बर्नर ड्रिंक बन सकता है, जो वज़न मैनेजमेंट और दूसरे हेल्थ बेनिफिट्स में मदद करता है।

#6 नैचुरल फैट बर्नर – पुदीना और नींबू पानी

एक और आसान ड्रिंक जिसे आप घर पर ज़्यादातर मौजूद चीज़ों से बना सकते हैं, वह है पुदीना और नींबू पानी।

पुदीना वज़न मैनेज करने और घटाने के लिए सबसे अच्छे प्रोडक्ट्स में से एक है।

इसके अलावा, यह बेहतर डाइजेशन को भी बढ़ावा दे सकता है और ओवरऑल मेटाबॉलिज्म को बेहतर बना सकता है।

इसके अलावा, पुदीने में कैलोरी भी कम होती है, जो इसे एक परफेक्ट नैचुरल वेट-लॉस ड्रिंक बनाता है।

दूसरी ओर, नींबू आपको पेट भरा हुआ महसूस करा सकता है और आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हुए आपको हाइड्रेटेड रख सकता है।

आप इस हेल्दी नैचुरल फैट बर्नर ड्रिंक को जल्दी और आसानी से बनाने के लिए गुनगुने पानी में नींबू की बूंदें और पुदीने की पत्तियां मिला सकते हैं।

#7 अनानास का जूस

ट्रॉपिकल अनानास में ब्रोमेलैन नाम का एक एंजाइम होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और पाचन में फ़ायदों के लिए जाना जाता है।

इस एलिमेंट में पूरी हेल्थ को बेहतर बनाने और सूजन कम करके और बेहतर पाचन को बढ़ावा देकर वज़न मैनेज करने में मदद करने की क्षमता होती है।

इंसुलिन सेंसिटिविटी और ब्लड शुगर लेवल पर दालचीनी के संभावित असर के बारे में सब जानते हैं।

दालचीनी ब्लड शुगर रेगुलेशन में मदद कर सकती है, जिससे एनर्जी लेवल ज़्यादा एक जैसा रहता है और क्रेविंग कम होती है, जो वज़न मैनेज करने के लिए फ़ायदेमंद है।

यह ड्रिंक बनाना भी बहुत आसान है।

अनानास को छोटे क्यूब्स में काट लें और स्मूद होने तक ब्लेंड करें।

बाद में, इसमें थोड़ा नींबू का रस और ½ चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और इसे ताज़ा पिएं।^[5]

#8 नेचुरल फैट बर्नर – हल्दी की चाय

अगर आप हल्दी को किसी अलग रूप में आज़माना चाहते हैं, तो इसे चाय के रूप में आज़माएँ और सोते समय लें; यह आपके मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाएगा।

ऐसा इसलिए है क्योंकि हल्दी में कई एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबायोटिक गुण होते हैं।

इसके अलावा, यह चाय एक डिटॉक्स ड्रिंक से कम नहीं है, जो कई फायदे देती है, जैसे फ्री रेडिकल्स से लड़ने की क्षमता।

हल्दी आपको हेल्दी रखेगी और कई बीमारियों से बचाएगी।

इसके हल्के थर्मोजेनिक असर कैलोरी खर्च करने में मदद करते हैं, जिससे यह एक नैचुरल फैट बर्नर की तरह काम करता है।

इसके अलावा, यह ब्लड शुगर लेवल को कम करते हुए इंसुलिन सेंसिटिविटी को भी बेहतर बना सकता है।

एक स्टेबल ब्लड शुगर लेवल अनचाही क्रेविंग को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे बेहतर वेट मैनेजमेंट में मदद मिलती है।

यह चाय बनाना आसान है और खाली पेट पीने पर यह कमाल का काम करेगी।

इसे कैसे बनाएं?

एक कप उबले हुए पानी में दो चुटकी हल्दी पाउडर डालें, मिलाएं और कम से कम 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। सबसे अच्छे नतीजों के लिए सोने से कम से कम 30 मिनट पहले यह पानी पिएं।^[6]

#9 ग्रेपफ्रूट विद कुकुम्बर ड्रिंक

क्योंकि ग्रेपफ्रूट में पानी की मात्रा ज़्यादा और कैलोरी की मात्रा कम होती है, इसलिए इसे अक्सर वेट लॉस से जोड़ा जाता है।

इसके अलावा, यह विटामिन, खासकर C का अच्छा सोर्स है।

ग्रेपफ्रूट में कुछ ऐसे केमिकल होते हैं जो इंसुलिन सेंसिटिविटी और मेटाबॉलिज्म पर असर डाल सकते हैं।

खीरे ड्रिंक्स को हाइड्रेशन और रिफ्रेशमेंट देते हैं क्योंकि उनमें पानी की मात्रा ज़्यादा और कैलोरी कम होती है।

हालांकि उनमें पोटैशियम और विटामिन K जैसे खास विटामिन और मिनरल होते हैं, लेकिन खीरे फैट बर्न करने की अपनी क्षमता के लिए खास तौर पर जाने जाते नहीं हैं।

इसे कैसे बनाएं?

आपको खीरा, नींबू, ग्रेपफ्रूट और थोड़ा पानी चाहिए होगा। खीरे और ग्रेपफ्रूट को काटकर पानी और नींबू के रस के साथ ब्लेंड करें।

बेहतर नतीजों के लिए आप इसे गर्म या ठंडा पी सकते हैं।

#10 नेचुरल वेट लॉस ड्रिंक – अजवाइन या कैरम वॉटर

अजवाइन, जिसे कभी-कभी कैरम सीड्स भी कहा जाता है, एक मसाला है जिसका इस्तेमाल अक्सर भारतीय खाना पकाने और पारंपरिक दवा में किया जाता है।

अजवाइन के बीजों में पाए जाने वाले केमिकल्स में से एक, थाइमोल, पाचन में फायदेमंद होता है और इनडाइजेशन और ब्लोटिंग से राहत दिलाने में मदद करता है।

खाने के बाद ज़्यादा आराम का कारण इनडायरेक्टली बेहतर पाचन हो सकता है।

कुछ पारंपरिक मेडिकल तरीकों में अजवाइन में मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले गुण बताए गए हैं, जो वज़न मैनेजमेंट में भी मदद करते हैं।

इसलिए, कुछ लोग सोचते हैं कि अजवाइन के पानी में भूख कम करने वाले गुण होते हैं जो लोगों को कम खाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं और पूरे वज़न मैनेजमेंट में मदद कर सकते हैं।

इस हेल्दी ड्रिंक को पीने का सबसे अच्छा तरीका है कि दो बड़े चम्मच अजवाइन को एक कप पानी में रात भर भिगो दें। अगली सुबह, पानी को छान लें और खाली पेट पिएं।^[7]

#11 चिया लेमन ड्रिंक

चिया सीड्स फाइबर, खासकर सॉल्युबल फाइबर पाने का एक शानदार तरीका है।

सॉल्युबल फाइबर भूख को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है और पेट भरा हुआ महसूस करा सकता है।

ये बीज लिक्विड सोख लेते हैं और उसके संपर्क में आने पर जेल जैसा बन जाते हैं।

इससे एनर्जी धीरे-धीरे रिलीज़ हो सकती है और न्यूट्रिएंट्स के डाइजेशन और एब्जॉर्प्शन में देरी करके पेट भरा हुआ महसूस होने का एहसास लंबे समय तक रह सकता है।

दूसरी ओर, नींबू में विटामिन C पाया जाता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है और आम हेल्थ को बढ़ावा देता है।

नींबू का हल्का थर्मोजेनिक असर अपनी एसिडिटी के कारण मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है।

यह रिफ्रेशिंग ड्रिंक बनाना बहुत आसान है। एक कप पानी में एक चम्मच चिया सीड्स को 10 मिनट के लिए भिगो दें।

अब, इन भीगे हुए चिया सीड्स को दो कप पानी में डालें, एक चम्मच शहद और नींबू मिलाएं, और सुबह इसे पिएं।

#12 सौंफ या सौंफ का पानी

सौंफ का पानी आमतौर पर वज़न मैनेज करने का एक नेचुरल तरीका है।

सौंफ में भूख कम करने वाले गुण होते हैं, जिससे कैलोरी कम लगती है। खाने से पहले सौंफ का पानी पीने से आपको पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है।

पारंपरिक रूप से, इसका इस्तेमाल अपच और पेट फूलने जैसी पाचन समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता रहा है।

खाने के बाद आराम और आम सेहत के लिए एक हेल्दी पाचन तंत्र से फ़ायदा हो सकता है।

इसके अलावा, सौंफ में मौजूद विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट आम सेहत को बढ़ावा देते हैं।

पेट भर खाना खाने वाला शरीर हेल्दी वज़न बनाए रखने में ज़्यादा काबिल होता है।

इसके अलावा, सौंफ में मौजूद डाइयूरेटिक गुण डिटॉक्सिफ़िकेशन में मदद करते हैं, जिससे वज़न कम होता है।

यह एक रिफ़्रेशिंग और टेस्टी ड्रिंक है जिसे आप रात भर भिगोकर अगली सुबह पी सकते हैं।^[8]

आखिरी बातें

कुल मिलाकर, भले ही अलग-अलग नैचुरल वेट लॉस ड्रिंक्स को अक्सर लोगों को अपना वज़न मैनेज करने में मदद करने के उनके संभावित फ़ायदों के लिए प्रमोट किया जाता है, लेकिन किसी भी खास ड्रिंक को लेने से पहले हमेशा अपने शरीर के फ़ायदों और नुकसानों की जांच करना ज़रूरी है।

हेल्दी वज़न पाने और उसे बनाए रखने में मदद के लिए, कोई भी ड्रिंक बैलेंस्ड डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज़ और हेल्दी लाइफस्टाइल की दूसरी आदतों की जगह नहीं ले सकता।

इसलिए, इन नेचुरल ड्रिंक्स को लेते समय, बैलेंस्ड डाइट फॉलो करें और फिजिकल एक्टिविटीज़ जारी रखें।

सौंफ का पानी, ग्रेपफ्रूट खीरे का ड्रिंक, चिया लेमन ड्रिंक और दालचीनी शहद का पानी जैसे ड्रिंक्स स्वाद और हाइड्रेशन को बढ़ा सकते हैं और आम हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं।

हालांकि, हमेशा अपनी खास ज़रूरतों और हालात के आधार पर पर्सनल गाइडेंस के लिए क्वालिफाइड डाइटीशियन या हेल्थकेयर प्रोफेशनल्स की राय लें।