अपने गुर्दे को पोषण दें गुर्दे के सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ
यह ब्लॉग पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की जांच करेगा, जिनमें बेरी परिवार, साग और कई अन्य शामिल हैं, जो गुर्दे को लाभ पहुंचाते हैं।
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आपकी किडनी एक अनदेखे बैकअप सिस्टम के रूप में काम करती है, जो चौबीसों घंटे विषाक्त पदार्थों को निकालती है, द्रव के स्तर को नियंत्रित करती है और आपके शरीर में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का प्रबंधन करती है।
ध्यान देने योग्य काम करने के बावजूद वे अपने जीवन के अधिकांश समय में किसी का ध्यान नहीं जाते।
हालाँकि ये बीन के आकार के अंग छोटे लग सकते हैं, लेकिन ये शरीर में संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
स्वस्थ किडनी के बिना, व्यक्ति को काम करने में कठिनाई होगी और बिना किसी कारण के थकान महसूस होगी।
अच्छी बात यह है कि रोज़ाना के आहार संबंधी फैसले आपकी किडनी के जीवन को आसान बना सकते हैं।
स्वस्थ किडनी को बनाए रखने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने से अंग की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है।
साथ ही साथ बीमारी विकसित होने की संभावना से भी निपटा जा सकता है।
इसे किडनी के कार्य को समर्थन देने के तरीके के रूप में सोचें; उचित पोषक तत्व लेने पर दक्षता बढ़ जाती है।
यह ब्लॉग किडनी के स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों के बारे में विस्तार से बताएगा।
हम बेरी परिवार, साग और कई अन्य सहित विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की जाँच करेंगे, जो किडनी को लाभ पहुँचाते हैं।
ये बहुमूल्य, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ स्थायी किडनी स्वास्थ्य में सहायता करेंगे।
तथ्यों को उजागर करने के लिए हमसे जुड़ें!
किडनी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ
किडनी के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थों में आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट और कई विटामिन और खनिज होने चाहिए।
लेकिन उनमें सोडियम, पोटेशियम और फॉस्फोरस भी कम मात्रा में होना चाहिए।
इन खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित आहार किडनी के कामकाज में मदद करेगा, सूजन को नियंत्रित करेगा और किडनी से संबंधित जटिलताओं से बचाएगा।
नीचे दस खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो किडनी के लिए लाभकारी साबित हुए हैं।
1. बेरीज (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, क्रैनबेरी)
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और क्रैनबेरी (Blueberries, strawberries, raspberries, and cranberries) अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट (antioxidants) के कारण किडनी को लाभ पहुंचा सकते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidants) में ऑक्सीडेटिव तनाव (oxidative stress) और सूजन को प्रभावित करने की क्षमता होती है, जो किडनी को नुकसान पहुंचाने के लिए जाने जाते हैं।[1]
इसके अलावा, इन बेरीज में पोटेशियम, फॉस्फोरस और सोडियम अपेक्षाकृत कम होता है।
बेरीज फाइबर का भी एक बड़ा स्रोत हैं, जो पाचन और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
इसलिए, बेरीज का सेवन बिना किसी चिंता के किया जा सकता है, खासकर वे लोग जो आहार प्रतिबंध रखते हैं।
ब्लूबेरी विटामिन सी, विटामिन के और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है।[2]
चेरी और ब्लैकबेरी सूजन को नियंत्रित करने के लिए कहा जाता है, जो तार्किक रूप से किडनी की मदद करता है।[3]
क्रैनबेरी मूत्र पथ के स्वास्थ्य के लिए भी उपयुक्त हैं।[4] [5]
आप बेरीज का आनंद ऐसे ही ले सकते हैं या उन्हें स्मूदी (smoothie) में मिला सकते हैं, या ओटमील और दही (oatmeal and yoghurt) के साथ गार्निश कर सकते हैं।
वे स्वादिष्ट व्यंजन हैं जो किडनी के लिए भी अच्छे हैं। अपने दैनिक भोजन में इन जामुनों को शामिल करने से किडनी को सबसे अच्छा समर्थन मिल सकता है।
आप पौष्टिक भोजन खाने और अपने आहार फाइबर की खपत के बीच संतुलन बनाने के बारे में चिंतित हो सकते हैं।
आपके लिए, भोजन की योजना बनाना अधिक जटिल मामला हो सकता है, और आप इससे निपटने के लिए रणनीतियों की खोज कर रहे होंगे।
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यह परीक्षण आपकी दैनिक फाइबर की मात्रा की गणना करता है ताकि आपकी ज़रूरतों को पूरा करने वाला भोजन प्लान बनाया जा सके।
2. जौ (Barley) किडनी के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है
जौ किडनी स्टोन के गठन को प्रबंधित करके और किडनी के उचित संचालन का समर्थन करके किडनी के स्वास्थ्य को लाभ पहुँचाता है।
फाइबर और खनिजों सहित इसके पोषक तत्व, इसके प्राकृतिक मूत्रवर्धक गुणों के साथ मिलकर किडनी को बेहतर ढंग से काम करने में सक्षम बनाते हैं।
जौ का पानी पीने से किडनी स्टोन को विकसित होने से रोकने के लिए नियमित मूत्र पीएच को बनाए रखता है।
द्रव उत्सर्जन प्रक्रिया में कैल्शियम जैसे अपशिष्ट उत्पाद शामिल होते हैं, जो कैल्शियम ऑक्सालेट स्टोन के गठन के जोखिम को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।[6]
जौ फाइबर कैल्शियम मूत्र उत्सर्जन को रोककर किडनी के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकता है।
Barley में मैग्नीशियम होता है, जो एक ऐसा खनिज है जो कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टल को तोड़ता है जो आमतौर पर किडनी स्टोन बनाते हैं।
जौ को पानी में उबालने के बाद, आप इसे गर्म पेय के रूप में पी सकते हैं, जो सूप और सलाद के पोषण मूल्य को बढ़ाता है।
3. लहसुन
लहसुन में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant) और एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) प्रभाव होते हैं जो किडनी के अनुकूल आहार को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
इसके कुछ मुख्य घटक, जैसे कि एलिसिन, एलिन और एजोइन (allicin, alliin, and ajoene), किडनी को नुकसान पहुँचाने वाले हानिकारक ऑक्सीडेंट और सूजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।[7]
हृदय स्वास्थ्य आंत माइक्रोबायोम (microbiome) पर इसका प्रभाव किडनी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।[8] [9]
कम नमक वाले आहार पर रहने वालों के लिए, लहसुन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हुए उत्साह बढ़ाता है, जो इसे सोडियम प्रतिबंध की आवश्यकता वाले लोगों के लिए आदर्श बना सकता है।
अपने व्यंजनों को और अधिक मज़ेदार बनाने के लिए, आप आसानी से अपने भोजन में लहसुन, पाउडर या ताज़ा रूप में मिला सकते हैं।
इसे ‘जैतून के तेल की लहसुन की रोटी’ में इस्तेमाल कर सकते हैं, या इसे जड़ी-बूटियों और प्याज़ के साथ भून सकते हैं।
4. जैतून का तेल किडनी के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है
अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल, विशेष रूप से ओलिक एसिड (oleic acid), किडनी के अनुकूल आहार में फायदेमंद हो सकता है।
इसके मोनोअनसैचुरेटेड (monounsaturated) वसा “खराब” कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।[10]
इन वसाओं के अलावा, जैतून के तेल में पॉलीफेनोल (polyphenols) भी होते हैं, जो ओलिक एसिड के साथ मिलकर बहुत ही सूजनरोधी (anti-inflammatory) हो सकते हैं।
ये गुर्दे और हृदय प्रणाली की सूजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।[11]
भूमध्यसागरीय आहार (Mediterranean diet) में जैतून के तेल का सेवन बेहतर किडनी और हृदय स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है।[12]
फॉस्फोरस की कमी और कम पोटेशियम के कारण, जैतून के तेल के सॉस और सीज़निंग (seasonings) किडनी के कार्य को बेहतर बना सकते हैं और भोजन के स्वाद में सहायता कर सकते हैं जबकि
5. सेब
सेब किडनी के अनुकूल आहार के लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है क्योंकि इसमें पोटेशियम, फॉस्फोरस और सोडियम का स्तर कम होता है।
यह किडनी की बीमारी वाले लोगों या किडनी की सर्जरी डायलिसिस से गुज़र रहे लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।[13]
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सेब में खनिज का स्तर बहुत कम होता है, जिसे किडनी द्वारा संसाधित करना बोझिल होता है।[14]
हालांकि, सेब, एक रेशेदार भोजन होने के कारण, किडनी को पर्याप्त रूप से संचालित करने में मदद कर सकता है क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और उचित पाचन में सहायता कर सकते हैं।
सेब के सूजन-रोधी प्रभाव गुर्दे के कार्यों में सहायता कर सकते हैं, जैसे कि सूजन और ऑक्सीडेटिव क्षति।
इसके अलावा, सेब का तरल पदार्थ और कम कैल्शियम सामग्री गुर्दे की पथरी के विकास के जोखिम को कम कर सकती है।[15]
विटामिन सी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, इस प्रकार गुर्दे को लाभ प्रदान करता है।
आप सेब के स्टू, बेक्ड और सॉस वाली किस्मों (stewed, baked, and sauced varieties) को सूची में शामिल कर सकते हैं, साथ ही सेब का रस और साइडर (cider) भी, जिससे उन्हें हर दिन खाना आसान हो जाता है।
6. मटर गुर्दे के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं
मटर की प्रोटीन सामग्री गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए समर्थन का एक महत्वपूर्ण पौधा-आधारित स्रोत है।
उनके पोषण मूल्य में फाइबर, आयरन और पोटेशियम जैसे आवश्यक तत्व शामिल हैं, जो उन्हें संतुलित भोजन के लिए एक फायदेमंद भोजन बनाता है।
मटर गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए एक सकारात्मक भोजन विकल्प हो सकता है क्योंकि उनमें फास्फोरस की मात्रा कम होती है।[16]
गुर्दे की समस्याओं वाले व्यक्ति मटर का सेवन कर सकते हैं क्योंकि उनमें फास्फोरस की मात्रा कम होती है।
क्योंकि उनके गुर्दे फास्फोरस को संसाधित करने में कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं, जिससे शरीर में रासायनिक असंतुलन पैदा हो सकता है।[17]
गैर-डायलिसिस क्रोनिक किडनी रोग (CKD) वाले लोगों को अपने प्रोटीन स्रोत के रूप में मटर का चयन करना चाहिए।
किडनी की समस्या से पीड़ित लोगों को अपने पोटेशियम और फास्फोरस के सेवन को नियंत्रित करना चाहिए क्योंकि ये पदार्थ रक्तप्रवाह (bloodstream) में जमा हो सकते हैं।[18] [19]
आप सूप, स्टू, सलाद या प्यूरी और स्प्रेड की तैयारी के माध्यम से अपने भोजन में बीन्स को आसानी से शामिल कर सकते हैं।
7. फैटी मछली किडनी के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती है
सैल्मन और सार्डिन जैसी फैटी मछलियाँ (Fatty fish, such as salmon and sardines), अपने ओमेगा-3 वसा सामग्री और कम फास्फोरस और पोटेशियम सामग्री के कारण किडनी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती हैं।[20]
ओमेगा-3 किडनी के उचित कार्य को बढ़ावा देते हैं और सूजन को नियंत्रित करते हैं, जिससे बीमारी के प्रभाव को नियंत्रित किया जाता है।[21]
इसके अतिरिक्त, ओमेगा-3 फैटी एसिड रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को नियंत्रित कर सकते हैं, जो कि गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।[22]
इसलिए, फैटी मछली का सेवन अप्रत्यक्ष रूप से ही सही, लेकिन हृदय और गुर्दे के स्वास्थ्य में एक साथ योगदान दे सकता है।
आपकी पसंद और मछली के प्रकार के आधार पर, आप मछली को कई तरीकों से खा सकते हैं, जिसमें पका हुआ, बेक किया हुआ, तला हुआ, ग्रिल्ड, पोच्ड या स्टीम्ड (cooked, baked, fried, grilled, poached, or steamed) शामिल है।
8. खीरे किडनी के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं
खीरे किडनी के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं क्योंकि उनमें पानी की उच्च मात्रा हाइड्रेशन में सहायता कर सकती है, जो उचित रक्त निस्पंदन और विषहरण के लिए आवश्यक है।[23]
हालाँकि खीरे में पोटैशियम की मात्रा कम होती है, लेकिन यह चमत्कारी भोजन समग्र इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जो किडनी के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, खीरे में प्राकृतिक रूप से मौजूद साइट्रिक एसिड (citric acid) पर्याप्त हाइड्रेशन को बढ़ावा देते हुए और किडनी के कार्य को बेहतर बनाते हुए किडनी की पथरी को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।[24]
खीरे अपने लचीलेपन के कारण प्रतिबंधित आहार पर रहने वालों के लिए आदर्श हैं।
इन्हें सलाद, सूप या यहाँ तक कि एक स्टैंडअलोन स्नैक (standalone snack) के रूप में भी ताजा खाया जा सकता है।
9. पत्तागोभी
पत्तागोभी में सोडियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे तत्वों की मात्रा कम होती है।
यह उन लोगों के लिए फ़ायदेमंद है जिन्हें किडनी की पुरानी बीमारियाँ हैं और जो अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं।[25] [26]
पत्तागोभी एंटीऑक्सीडेंट (antioxidants), विटामिन सी और के का एक समृद्ध स्रोत है, जो सेलुलर (cellular) और ऊतक टूटने को नियंत्रित कर सकता है।
इसके अलावा, इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो सूजन से लड़ सकता है और स्वस्थ पाचन, कब्ज और किडनी की समस्याओं में सहायता कर सकता है।
इस सुपरफ़ूड में ऑक्सालेट की कम मात्रा इसे किडनी स्टोन से पीड़ित लोगों के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक बना सकती है।
कुछ शोध बताते हैं कि पत्तागोभी किडनी पर कुछ विषाक्त पदार्थों के हानिकारक प्रभावों को नियंत्रित कर सकती है।[27]
इसे पकाकर खाना बेहतर है।
क्योंकि उबालने से सब्जियों से अतिरिक्त पोटैशियम बाहर निकल जाता है, जो किडनी की किसी भी बीमारी से पीड़ित व्यक्तियों के लिए ज़रूरी है।
पत्तागोभी को भाप में या उबालकर खाया जा सकता है, मुख्य व्यंजन के रूप में परोसा जा सकता है, सूप में मिलाया जा सकता है या भरवां गोभी और गोभी के रोल में एक आवश्यक सामग्री के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। ये पौष्टिक भोजन हैं।
10. नींबू किडनी के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है
नींबू किडनी के अनुकूल आहार का हिस्सा हो सकता है।
वे कैल्शियम को डिटॉक्सीफाई (detoxifying) करके और मूत्र के कैल्शियम-साइट्रेट (calcium–citrate) संतुलन को बढ़ाकर किडनी की पथरी को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे मूत्र का कैल्शियम-साइट्रेट अनुपात (calcium-citrate ratio) बढ़ जाता है।
नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड कैल्साइट क्रिस्टल (calcite crystals) के निर्माण को रोककर गुर्दे की पथरी के गठन को प्रबंधित कर सकता है।[28]
मूत्र साइट्रेट सांद्रता (urine citrate concentration) को उच्च रखने के लिए नींबू का रस पीने का सुझाव दिया जाता है, जो किडनी की पथरी की संभावना को कम करता है।[29]
नेशनल किडनी फाउंडेशन पथरी के गठन को प्रबंधित करने के लिए रोजाना आधा कप नींबू का रस पीने और इसे पानी में घोलने का सुझाव देता है।[30]
ताज़ा पेय के रूप में नींबू पानी का उपयोग हाइड्रेशन का समर्थन करते हुए विश्राम और आराम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
यह किडनी के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि हाइड्रेशन शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
इसके अलावा, नींबू विटामिन सी जितना ही शक्तिशाली है, जो कोशिका क्षति के खिलाफ किडनी का रक्षक है।[31]
क्योंकि उनमें पोटेशियम कम होता है, इसलिए उन्हें गुर्दे की बीमारी वाले लोगों की आहार संबंधी ज़रूरतों के लिए सुरक्षित माना जाता है।
फलों और सब्जियों में पोटेशियम की मात्रा[32]
| Low potassium (0-100 mg) | Moderate potassium (101-200 mg) | High potassium (Above 201 mg) |
| मूली (उबाल लें), हरा पपीता (उबाल लें), गोभी (उबाल लें), भिंडी (उबाल लें), गाजर (उबाल लें) | खीरा, परवल (उबला हुआ), हरा पपीता, नाग लौकी, ऐश लौकी, लौकी, स्पंज लौकी | प्याज, हरी मिर्च, फूलगोभी उबाल, चौड़ी फलियाँ, केला, मटर, सहजन, कद्दू, चुकंदर, लोबिया, शकरकंद, आलू, |
| मेथी | भारतीय पालक, लाल अमरंथ (उबाल लें), हरी अमरंथ पत्तियां (उबाल लें) | जल पालक, जलकुंभी, मूली के पत्ते, अरबी के पत्ते। |
| सेब (बिना छिलके के) | अनानास, नाशपाती, खरबूजा, आम, अनार | बेल, केला, कटहल, शरीफा, |
किन तरीकों से हाइड्रेशन किडनी के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है?
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आपके गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है क्योंकि यह उन्हें रक्त से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को छानने में मदद करता है।
पूरे दिन पानी का सेवन गुर्दे के कुशल कामकाज में मदद करता है।
उचित मात्रा में पानी पीने से मूत्र पथ के संक्रमण और गुर्दे की पथरी से बचने में मदद मिलती है, जो गुर्दे के कार्य को प्रभावित कर सकते हैं।
एक सामान्य व्यक्ति को प्रतिदिन आठ गिलास पानी और अन्य स्वस्थ पेय पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
अंतिम कथन
बेरीज, लाल शिमला मिर्च, केल, सेब, लहसुन, जैतून का तेल, मटर, खीरा, पत्तागोभी, नींबू और वसायुक्त मछली किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखने और किडनी की पथरी को रोकने में मदद करते हैं।
अपने घने पोषक तत्व संरचना के कारण, ये खाद्य पदार्थ हाइड्रेशन, सूजन और उचित किडनी फ़ंक्शन में सहायता के लिए महत्वपूर्ण हैं।
किडनी की समस्याओं वाले लोगों की विशेष आहार संबंधी ज़रूरतें हो सकती हैं; इसलिए, पोषण संबंधी ज़रूरतों को संतुलित करने वाला एक पौष्टिक आहार ज़रूरी है।
किसी भी चीज़ का बहुत ज़्यादा सेवन, यहाँ तक कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी, हानिकारक हो सकते हैं; इसलिए, संयम ही इष्टतम स्वास्थ्य की कुंजी है।
किडनी के मरीज़ जो अपने आहार को महत्वपूर्ण रूप से अनुकूलित करना चाहते हैं, उन्हें पहले किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से अपने विकल्पों पर चर्चा करनी चाहिए।
ऐसे पेशेवर व्यक्तिगत पोषण चार्ट विकसित कर सकते हैं जो उचित पोषक तत्वों के स्तर को सुनिश्चित करते हुए विशिष्ट आहार प्रतिबंधों को संबोधित करते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. आहार किडनी के स्वास्थ्य के प्रबंधन में कैसे मदद कर सकता है?
किडनी महत्वपूर्ण अंग हैं जो रक्त निस्पंदन, द्रव विनियमन और चयापचय अपशिष्ट उत्सर्जन में सहायता करते हैं। एक स्वस्थ आहार के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता है। कुछ खास खाद्य पदार्थ किडनी के समुचित कामकाज में मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जिनमें सोडियम, पोटेशियम और फास्फोरस का स्तर काफी कम होता है और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से किडनी को बेहतर स्थिति में रखने में काफी मदद मिल सकती है।
2. किडनी के बेहतर स्वास्थ्य के लिए मुझे किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
कुछ खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं और उन्हें हर कीमत पर टाला जाना चाहिए। अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे नमकीन स्नैक्स और रेड मीट, उनके सोडियम, पोटेशियम और फास्फोरस सांद्रता के कारण टाले जाने चाहिए। केले और संतरे उच्च पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें भी सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए, खासकर किडनी की समस्या वाले लोगों के लिए। उन्हें बेरीज, पत्तेदार साग और अन्य फोर्टिफाइड प्रोटीन से बदला जाना चाहिए।
3. क्या जीवनशैली में बदलाव किडनी के स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं?
वास्तव में, स्वस्थ वजन नियंत्रण, नियमित शारीरिक गतिविधियाँ और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने और सामान्य शर्करा के स्तर के साथ स्वस्थ संतुलित आहार जैसी जीवनशैली में बदलाव किडनी की समस्याओं को काफी हद तक प्रबंधित कर सकते हैं, जिससे ये आदतें सबसे प्रभावी तरीका बन जाती हैं।
