हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहें: ग्रीष्मकालीन पेय पदार्थों के स्वास्थ्य लाभ

जब धूप तेज़ होती है और तापमान बढ़ता है, तो यह सुनिश्चित करना और भी ज़रूरी हो जाता है कि हम हाइड्रेटेड रहें।

लेकिन अपनी प्यास बुझाने के लिए मीठे सोडा और भारी मात्रा में प्रोसेस्ड ड्रिंक्स क्यों चुनें, जब आप ताज़ा और सेहतमंद पेय पदार्थों का आनंद ले सकते हैं जो आपके गले की उस कमी को पूरा करेंगे और आपके शरीर को पोषण देंगे?

यह गर्मी बदलाव लाने और प्राकृतिक, पोषक तत्वों से भरपूर पेय पदार्थों का आनंद लेने का सही समय है जो आपके स्वास्थ्य और स्वाद के लिए समान रूप से अच्छे हैं।

यह ब्लॉग आपको कुछ बेहद पेट-खुश करने वाले और हाइड्रेटिंग समर ड्रिंक रेसिपीज़ (recipes) से परिचित कराएगा।

फ्रूटी इन्फ्यूशन (fruity infusion) से लेकर हर्बल कूलर तक, ये ड्रिंक्स विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और प्राकृतिक गुणों से भरपूर हैं जो आपको ऊर्जावान, तरोताज़ा और ज़्यादा गर्मी के लिए तैयार रखेंगे।

तो, अपना ब्लेंडर निकालिए और कुछ सबसे ज़्यादा ऊर्जा देने वाले ड्रिंक्स (drinks) को ब्लेंड (blend) करना शुरू कीजिए जो आपको पसंद आएंगे – आइए इस गर्मी को सबसे यादगार और तरोताज़ा बनाने वाले बनाएं!

हाइड्रेटेड रहने के टिप्स

जब बाहर बहुत गर्मी हो, तो खूब पानी पीने से आपको सक्रिय और स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

शरीर में पानी की कमी से थकान और तेज़ प्यास जैसे लक्षण हो सकते हैं, जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं।

इसलिए, आपको हमेशा पानी पीना चाहिए और विविध आहार लेना चाहिए।

• हाइड्रेटेड रहने के लिए रोज़ाना कम से कम 2 से 3 लीटर (8 से 10 गिलास) पानी पिएँ।
• खीरा, तरबूज, टमाटर और खरबूजे जैसे पानी से भरपूर फल और सब्ज़ियाँ आपके आहार में शरीर के तरल पदार्थ को शामिल करती हैं और हाइड्रेशन में मदद करती हैं।
• शुद्ध फलों के रस, नारियल, छाछ और लस्सी जैसे प्राकृतिक पेय पदार्थों का आनंद लें। सिंथेटिक शीतल पेय या कार्बोनेटेड पेय न खरीदें।
• सुनिश्चित करें कि आपको अपने रक्तचाप और तरल पदार्थों के सेवन को नियंत्रित करने में मदद के लिए पर्याप्त सोडियम, पोटेशियम और क्लोराइड (chloride) मिल रहा है।

ग्रीष्मकालीन पेय पदार्थों के स्वास्थ्य लाभ (Summer Drinks)

ग्रीष्मकालीन पेय पदार्थों को गर्म मौसम में शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखने के लिए माना जाता है।

फलों, जड़ी-बूटियों और प्राकृतिक सामग्रियों से बने ये पेय पोषक तत्व, एंटीऑक्सीडेंट और हाइड्रेशन (antioxidant and hydration) प्रदान करते हैं।

ऐसे पेय लोगों को ऊर्जा प्रदान करने, गर्मी से लड़ने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बेहतरीन हैं।

आगे पढ़ें कि आपको गर्मियों में पेय क्यों पीने चाहिए!

1. हाइड्रेशन (hydration) और ठंडक

डिहाइड्रेशन नियंत्रित करता है: गर्मियों के पेय, खासकर नारियल या खरबूजे के रस जैसे पानी की पर्याप्त मात्रा वाले पेय, शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में बेहद मददगार हो सकते हैं।

ये पेय शरीर में खोए हुए तरल पदार्थों की पूर्ति के लिए बनाए जाते हैं क्योंकि गर्मी के मौसम में बहुत ज़्यादा पसीना आने से शरीर में तरल पदार्थों की कमी हो जाती है।

शरीर की गर्मी कम करता है: स्वास्थ्यवर्धक गर्मियों के पेय शरीर के तापमान को अत्यधिक गर्मी से नियंत्रित कर सकते हैं, जिससे असुविधा या हीट स्ट्रोक हो सकता है।

ये आपको ठंडा रहने और कमज़ोर हुए बिना गर्मियों की धूप का अनुभव करने में मदद करते हैं।

2. पाचन स्वास्थ्य

पाचन में सहायक: पुदीने या अदरक के रस वाले पेय पाचन संबंधी बेहतरीन लाभ प्रदान करते हैं। ये पाचन के लिए बेहतरीन हैं, खासकर गर्मी के मौसम में भारी, कैलोरी-युक्त भोजन के बाद।

आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: दही से बनी छाछ और लस्सी, आमतौर पर पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स (prebiotics) से भरपूर होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। प्रोबायोटिक्स (probiotics) अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो आंत के माइक्रोबायोम (microbiome) और पाचन को नियंत्रित करते हैं।

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3. रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि

एंटीऑक्सीडेंट शक्ति: एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant) शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यही कारण है कि ये पेय गर्मियों में शरीर को स्वस्थ रखने और संक्रमण के हमलों से बचने के लिए एक अच्छा विकल्प होंगे।

पोषक तत्व प्रदान करता है: गर्मियों के पेय पदार्थों में मौजूद प्राकृतिक तत्व, जैसे ताज़े फल और सब्ज़ियाँ, रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। इनमें विटामिन सी और ज़िंक (zinc) शामिल हैं, जो शरीर की रक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

4. ऊर्जा और समग्र स्वास्थ्य

ऊर्जा प्रदान करता है: गर्मियों के पेय पदार्थों में मौजूद प्राकृतिक चीनी, चीनी वाले सोडा या प्रोसेस्ड पेय पदार्थों की तरह, बिना किसी नुकसान के, लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान कर सकती है। ये दिन भर ऊर्जावान बने रहने के लिए एक आदर्श विकल्प हैं।

थकान कम करता है: कई गर्मियों के पेय पदार्थों, खासकर बेरी और खट्टे फलों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो थकान कम करते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट शरीर को ऑक्सीडेटिव (oxidative) क्षति से बचा सकते हैं और ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

विषहरण (Detoxification): खीरे का पानी और नींबू पुदीना डिटॉक्स पानी सहित ये पेय प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर हैं जो शरीर को डिटॉक्सीफाई (detoxify) करते हैं। ये बेहतर पाचन और कम सूजन के माध्यम से एक स्वस्थ शरीर का निर्माण करते हैं। विषहरण करने वाले गर्मियों के पेय शरीर को पुनर्जीवित करेंगे जिससे आप तरोताजा महसूस करेंगे।

5. इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है^[3]

• जलयोजन (hydration) बनाए रखता है: यह सुनिश्चित करने से कि आप ठीक से पानी पीते हैं, आपके शरीर में सोडियम, पोटेशियम और क्लोराइड (chloride) जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स (electrolytes) की सही मात्रा बनाए रखने में मदद मिलती है। इनका कार्य कोशिकाओं की रक्षा करना है, यह सुनिश्चित करना कि शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ हो।
• मांसपेशियों की कार्यक्षमता में सुधार: तंत्रिका कोशिकाएं मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करने के लिए जिन संकेतों का उपयोग करती हैं, वे इलेक्ट्रोलाइट्स द्वारा संभव होते हैं। यदि आपकी मांसपेशियां संतुलित नहीं हैं, तो उनमें ऐंठन हो सकती है या उनकी ताकत कम हो सकती है।
• पीएच को संतुलित करता है: इलेक्ट्रोलाइट्स आपके रक्त में पीएच को नियंत्रित करते हैं ताकि शरीर के महत्वपूर्ण कार्य सुचारू रूप से चल सकें। यह संतुलन उन परिवर्तनों को रोकता है जो आपके चयापचय (metabolism) को बाधित कर सकते हैं।
• अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखता है: पर्याप्त मात्रा में पानी पीने और इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित रखने से चक्कर आना, थकान या भ्रम की स्थिति को रोका जा सकता है। यदि यह विकार गंभीर हो जाता है, तो इसका इलाज न करने पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

ग्रीष्मकालीन पेय पदार्थ

#1 रेसिपी 1: कैरी पन्ना (कच्चे आम का पेय) (Aam Panna)

सर्विंग साइज़: 4 सर्विंग

तैयारी का समय: 15-20 मिनट (ठंडा करने का समय भी शामिल)

सामग्री:

• 2 मध्यम आकार के कच्चे आम (कैरी)
• 1/4 छोटा चम्मच भुना जीरा पाउडर
• 1/2 छोटा चम्मच गुलाबी नमक
• 2-3 बड़े चम्मच चीनी या गुड़ (स्वादानुसार)
• 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
• 4 कप पानी (या इच्छानुसार)
• कुछ पुदीने के पत्ते (सजावट के लिए वैकल्पिक)

विधि:

• कच्चे आमों को नरम करने के लिए उन्हें पानी से भरे बर्तन में 10-12 मिनट तक उबालें, या धुएँ जैसा स्वाद लाने के लिए आँच पर भूनें। पकने के बाद, उन्हें ठंडा होने दें।
• आमों का गूदा निकाल दें। बीज और छिलका हटा दें।
• एक ब्लेंडर (blender) में आम के गूदे को भुने हुए जीरे के पाउडर, नमक, चीनी (या गुड़) और काली मिर्च पाउडर के साथ मिलाएँ।
• ब्लेंडर में 2 कप पानी डालें और सभी चीजों को मिलाकर एक चिकना पेस्ट बना लें।
• बचा हुआ पानी पेस्ट में डालें और इसे वापस फ़ूड प्रोसेसर में डालकर चिकना और तरल बना लें। चीनी और नमक स्वादानुसार डालें।
• कैरी पन्ना को गिलासों में डालें और ताज़गी के लिए पुदीने से सजाएँ (वैकल्पिक)।
• गर्मियों में इसे ठंडा करके एक ताज़ा पेय के रूप में परोसें।

#2 रेसिपी 2: तरबूज़ और खीरे का कूलर (Watermelon Cucumber Cooler)

सर्विंग साइज़: 4 सर्विंग

तैयारी का समय: 10-15 मिनट

सामग्री:

• 2 कप तरबूज़ (छिला और कटा हुआ)
• 1 मध्यम आकार का खीरा (छिला और कटा हुआ)
• 1 बड़ा चम्मच ताज़ा नींबू का रस
• 1-2 छोटे चम्मच शहद या चीनी (स्वादानुसार)
• 2 कप ठंडा पानी
• बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)
• सजावट के लिए ताज़े पुदीने के पत्ते या खीरे के टुकड़े

विधि:

• तरबूज और खीरे को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और तरबूज़ के बीज निकाल दें।
• तरबूज, खीरा और ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू का रस एक ब्लेंडर में मिलाएँ।
• शहद या चीनी डालें और मिश्रण को तब तक ब्लेंड करें जब तक वह चिकना न हो जाए।
• रस निकाल दें, अगर चाहें तो अतिरिक्त गूदा निकाल दें।
• रस में ठंडा पानी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
• मिश्रण को गिलासों में डालें और चाहें तो बर्फ के टुकड़े डालें।
• एक अच्छा स्पर्श देने के लिए पुदीने का पत्ता या खीरे का टुकड़ा डालें।
• गर्मियों में ठंडे और हाइड्रेटिंग पेय का आनंद लेने के लिए इसे तुरंत परोसें।

#3 रेसिपी 3: पुदीना नींबू पानी (Mint Lemonade)

सर्विंग साइज़: 4 सर्विंग

तैयारी का समय: 10 मिनट

सामग्री:

• 1 कप ताज़ा पुदीने के पत्ते
• 4-5 नींबू (रस निकाले हुए)
• 4 कप ठंडा पानी
• 3-4 बड़े चम्मच चीनी या शहद (स्वादानुसार)
• 1/4 छोटा चम्मच नमक (वैकल्पिक)
• 1/4 छोटा चम्मच भुना जीरा पाउडर (वैकल्पिक)
• बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)
• सजाने के लिए पुदीने की टहनियाँ या नींबू के टुकड़े

विधि:

• ताज़ा पुदीने के पत्तों को अच्छी तरह धोकर ब्लेंडर में डालें।
• ब्लेंडर में नींबू का रस, चीनी/शहद, एक चुटकी और भुना जीरा पाउडर डालें।
• 1 कप ठंडा पानी डालें और सभी सामग्रियों को तब तक ब्लेंड करें जब तक मिश्रण चिकना न हो जाए।
• पुदीने के पत्तों या गूदे से छुटकारा पाने के लिए मिश्रण को छान लें।
• रस में 3 कप ठंडा पानी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
• स्वादानुसार चीनी या शहद डालकर मिठास का स्तर समायोजित करें।
• मिंट लेमोनेड (mint lemonade) को गिलासों में डालें; चाहें तो बर्फ के टुकड़े भी डाल सकते हैं।
• पुदीने की टहनियों या नींबू के टुकड़ों से सजाएँ और गर्मियों में ताज़ा पेय के रूप में तुरंत आनंद लें।

#4 रेसिपी 4: जौ का पानी (Barley Water)

सर्विंग साइज़: 4 सर्विंग

तैयारी का समय: 20-25 मिनट (ठंडा करने का समय भी शामिल)

सामग्री:

• 1/2 कप जौ (साबुत या जौ का दाना)
• 4 कप पानी
• 1-2 बड़े चम्मच चीनी या शहद (वैकल्पिक)
• 1-2 बड़े चम्मच ताज़ा नींबू का रस (वैकल्पिक)
• एक चुटकी नमक (वैकल्पिक)

विधि:

• जौ को ठंडे पानी में धो लें।
• एक बड़े बर्तन में, जौ और 4 कप पानी डालें और उबलने दें।
• उबलने के बाद, आँच धीमी कर दें और जौ को लगभग 20 मिनट तक या पानी के थोड़ा धुंधला होने तक धीमी आँच पर पकाएँ।
• बर्तन को आँच से उतार लें और कुछ मिनट के लिए रख दें।
• जौ के पानी को एक जग या कटोरे में छान लें और फिर जौ को निकाल दें।
• आप चाहें तो इसे मीठा बनाने के लिए चीनी या शहद और स्वाद बढ़ाने के लिए एक चुटकी नमक मिला सकते हैं।
• अगर आप चाहें तो ताज़ा स्वाद के लिए ताज़ा नींबू का रस मिलाएँ।
• एक ताज़ा ठंडा पेय बनाने के लिए जौ के पानी को बर्फ के टुकड़ों पर परोसें।

#5 रेसिपी 5: चिया सीड्स वाला नारियल पानी (Chia Seeds Infused Coconut Water)

सर्विंग साइज़: 4 सर्विंग्स

तैयारी का समय: 5 मिनट

सामग्री:

• 4 कप ताज़ा नारियल पानी
• 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स
• 1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)
• 1 बड़ा चम्मच ताज़ा नींबू का रस (वैकल्पिक)
• बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)
• सजाने के लिए ताज़े पुदीने के पत्ते (वैकल्पिक)

विधि:

• एक छोटे कटोरे में, 1/4 कप पानी और चिया सीड्स डालें और उन्हें 5 मिनट तक भीगने दें। मिश्रण जेल जैसा हो जाना चाहिए।
• एक बड़े जग में नारियल पानी डालें और भीगे हुए चिया सीड्स डालें; सभी चीजों को एक साथ मिलाएँ।
• पेय को मीठा करने के लिए शहद डालें, मात्रा आपके स्वादानुसार।
• अतिरिक्त स्वाद के लिए, एक बड़ा चम्मच ताज़ा नींबू का रस डालें।
• अच्छी तरह मिलाएँ और सुनिश्चित करें कि चिया बीज नारियल पानी में समान रूप से मिल जाएँ।
• इसे बर्फ के टुकड़ों के साथ परोसें और ठंडक के लिए ताज़े पुदीने के पत्तों से सजाएँ।
• चिया बीजों के साथ एक रोमांचक, हाइड्रेटिंग और ऊर्जावान नारियल पानी का आनंद लें!

#6 रेसिपी 6: आम की लस्सी (Mango Lassi)

सर्विंग साइज़: 4 सर्विंग

तैयारी का समय: 5-10 मिनट

सामग्री:

• 2 पके आम (छिलके और कटे हुए)
• 1 कप सादा दही
• 1/2 कप दूध (या हल्का बनाने के लिए पानी)
• 1-2 बड़े चम्मच शहद या चीनी (वैकल्पिक, स्वादानुसार)
• 1/4 छोटा चम्मच इलायची पाउडर (वैकल्पिक)
• बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)

विधि:

• पके आमों को छीलकर काट लें और बीज निकाल दें।
• आम के टुकड़े, दही, दूध (या किसी भी प्रकार का पानी), और शहद या चीनी को एक ब्लेंडर में डालें।
• चाहें तो अतिरिक्त स्वाद के लिए इलायची पाउडर डालें।
• सब कुछ तब तक मिलाएँ जब तक यह चिकना और मलाईदार न हो जाए।
• अगर आप ठंडा पेय चाहते हैं, तो ब्लेंडर (blender) में कुछ बर्फ के टुकड़े डालें और फिर से ब्लेंड करें।
• ज़रूरत पड़ने पर और शहद या चीनी डालकर स्वाद और मिठास को समायोजित करें।
• मैंगो लस्सी को गिलासों में डालें और चाहें तो ताज़े पुदीने की पत्तियों से सजाएँ।
• गर्मियों में एक मलाईदार, स्वादिष्ट और ताज़ा पेय के लिए तुरंत परोसें।

#7 रेसिपी 7: मोजिटो (Mojito)

सर्विंग साइज़: 4 सर्विंग्स

तैयारी का समय: 10 मिनट

सामग्री:

• 1/2 कप ताज़े पुदीने की पत्तियां
• 2 बड़े चम्मच चीनी (स्वादानुसार)
• 1/4 कप ताज़ा नींबू का रस
• 2 कप सोडा वाटर या स्पार्कलिंग वाटर (sparkling water)
• बर्फ के टुकड़े
• सजाने के लिए नींबू के टुकड़े और पुदीने की टहनियाँ

विधि:

• एक मज़बूत गिलास या कॉकटेल शेकर (cocktail shaker) में, पुदीने की खुशबू छोड़ने के लिए ताज़े पुदीने की पत्तियों और चीनी को एक साथ मसलें।
• पुदीने और चीनी के मिश्रण में नींबू का रस डालें और फिर से मिलाएँ।
• गिलास में बर्फ के टुकड़े डालें और सोडा या स्पार्कलिंग (sparkling) वाटर डालें।
• सभी सामग्रियों को धीरे से मिलाएँ।
• नींबू के टुकड़े और ताज़ा पुदीने की एक टहनी डालें।
• तुरंत परोसें, यह एक ठंडा, ताज़ा और फ़िज़ी (fizzy) पेय है।
• वैकल्पिक: सजावट के लिए ताज़े पुदीने के पत्ते

#8 रेसिपी 8: नमकीन छाछ (सादा भारतीय छाछ) (Buttermilk)

परोसने की मात्रा: 4 गिलास

तैयारी का समय: 1 मिनट

सामग्री

• 2 कप ताज़ा दही, फेंटा हुआ
• 1 छोटा चम्मच जीरा पाउडर
• ½ छोटा चम्मच अदरक-हरी मिर्च का पेस्ट
• ½ छोटा चम्मच काला नमक
• स्वादानुसार नमक
• 4 कप ठंडा पानी

तड़के के लिए:

• 1 छोटा चम्मच तेल
• ¼ छोटा चम्मच जीरा
• एक चुटकी हींग
• 2 बड़े चम्मच बारीक कटा हरा धनिया

विधि

• फेंटा हुआ दही, जीरा पाउडर, अदरक-हरी मिर्च का पेस्ट, काला नमक और नमक एक बड़े कटोरे में डालें। अच्छी तरह मिलाएँ।
• इसके बाद, ठंडा पानी डालें और तब तक फेंटें जब तक मिश्रण चिकना और झागदार न हो जाए। एक तरफ रख दें।
• एक छोटे पैन में तेल गरम करें। जीरा डालें और चटकने तक चलाएँ।
• एक चुटकी हींग डालें और तुरंत छाछ में मिलाएँ।
• ध्यान रहे कि तड़का अच्छी तरह से मिल जाए।
• पेय पदार्थों को गिलासों में डालें, ऊपर से कटा हरा धनिया डालें और ठंडा परोसें।

#9 रेसिपी 9: वेजिटेबल इन्फ्यूज्ड वॉटर (Vegetable Infused Water)

सर्विंग साइज़: 4 सर्विंग

तैयारी का समय: 5 मिनट (ठंडा करने का समय भी शामिल)

सामग्री:

• 1 बड़ा खीरा, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
• 1 मध्यम आकार का गाजर, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
• 1 अजवाइन का डंठल, कटा हुआ
• 1 नींबू, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
• कुछ ताज़े पुदीने के पत्ते
• 1.5 लीटर ठंडा पानी
• बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)

विधि:

• कटा हुआ खीरा, गाजर, अजवाइन और नींबू लें और उन्हें अपने बड़े जग में डालें।
• अगर आप अपने पेय में ज़्यादा ताज़गी चाहते हैं तो पुदीने के पत्तों का इस्तेमाल करें।
• सब्ज़ियों और फलों में ठंडा पानी डालें।
• सामग्री को हल्के हाथों मिलाएँ और कम से कम 2 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें (आप चाहें तो इन्हें रात भर भी रख सकते हैं)।
• आप बर्फ के टुकड़े डालकर अपने पेय को ठंडा भी कर सकते हैं।
• सब्ज़ियाँ बदलने से पहले कम से कम एक बार जग में ताज़ा पानी ज़रूर डालें।
• इस सेहतमंद और हाइड्रेटिंग पेय को अपने पूरे दिन का हिस्सा बनाएँ!

अंतिम निर्णय

गर्मियों की धूप में हाइड्रेटेड रहना बेहतरीन स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए बेहद ज़रूरी है।

सही हाइड्रेशन (hydration) शरीर के कई कार्यों में अहम भूमिका निभाता है, जैसे शरीर का तापमान सामान्य रखना, पाचन क्रिया को दुरुस्त रखना और ऊर्जा बनाए रखना।

ताज़े फलों, जड़ी-बूटियों और मसालों से बने प्राकृतिक पेय न सिर्फ़ प्यास बुझाते हैं, बल्कि विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और इलेक्ट्रोलाइट्स (electrolytes) भी प्रदान करते हैं।

इन स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों को चुनने से गर्मी से संबंधित बीमारियों को नियंत्रित करने और स्फूर्ति बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

पोषक तत्वों से भरपूर प्राकृतिक पेय पदार्थों का सेवन करने से आपके शरीर को हाइड्रेट और पोषण मिलता है, जिससे आप गर्मियों में तरोताज़ा और स्वस्थ रहते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न